Autogén tréning

Az autogén szó görög eredetű, jelentése “magától működő”, “belső eredetű”. Ennek értelmében a relaxációs technika elsajátításával képesek vagyunk pusztán a saját belső erőnket használva, külső segítség nélkül, egyre könnyebben lazítani, lecsendesedett nyugalmi állapotba kerülni.

Ajánljuk,

• ha azt érzi, stresszes a munkája, és nem tud utána leereszteni, hazaviszi a munkahelyi feszültségeket.
• ha a mindennapjait átjárja egy állandó feszültség, ami régebben nem volt így
• ha gyakran ingerült és fáradt, nehezen koncentrál
• ha nehezen alszik el, vagy gyakran nem tud visszaaludni
• ha pánikszerű tünetei vannak
• ha magas a vérnyomása, emésztőszervi gondjai vannak (pl. reflux, gyakori hasmenés)

…vagy ha csak szeretne relaxálni, mert ez egy olyan eszköz, ami jól jön egy kiegyensúlyozottabb élethez 🙂

Magát a módszert mindkét helyzetben egyformán jól el lehet sajátítani, a különbség a kereteken van. Csoportban 12 héten át mindig ugyanabban az időpontban találkozunk, közösen relaxálunk és beszélgetünk. Ennek a formának az előnye a csoport megtartó erejében van, a közös beszélgetések jó hangulatában, a tapasztalatcserében, akár abban az megkönnyebbülésben, hogy „nem vagyok egyedül, másnak is vannak hasonló problémái”. A visszajelzések alapján elmondhatjuk, hogy azok is hálásak a csoportélményért, akik valami miatt kezdetben egyénileg szerettek volna tanulni.

Az egyedüli tanulást akkor ajánljuk inkább, ha valaki nem tudja vállalni a kötött foglalkozásokat, hiszen az egyéni tanulás ritmusa nagyobb szabadságot tesz lehetővé. Ebben az esetben is igyekszünk hetente találkozni, de jobban a kliens lehetőségeire tudjuk szabni az alkalmakat. Négyszemközti helyzetben jobban át tudjuk beszélni a relaxáció élményét, valamint lehetőség van az egyéni nehézségek mélyebb megértésére is.

Lehetőség van arra is, hogy valaki egyéni pszichoterápiás folyamat mellett járjon autogén tréning csoportba, ha ezt a terapeutája is ajánlja.

Bármilyenben. Igaz, hogy matracokon fekszünk a szobában, de erre tökéletesen alkalmas mindenkinek a napi ruhája.

A kb. 20 perces (díjmentes) interjún megismerkedhet a csoport vezetőjével, átbeszélhetik a részleteket. Közösen eldönthetik, hogy az ön problémájára valóban a relaxáció való-e, mi az, amit eredményként várhat tőle.